Introducción
Cuando una persona llega GYE por primera vez, fácilmente puede
sentirse abrumada y perdida. Tendrá frente a sí muchos consejos mucha
ayuda que va desde las técnicas más simples y básicas, como
el Jizuk diario, el Foro, el desafío de los 90 días, etc., hasta llegar a
pasos más drásticos, tales como los grupos de ʽ12 Pasos ʼ, terapia, e
incluso la medicación. A menudo, para el recién llegado es difícil saber
exactamente en qué punto se encuentra, y cuál es el curso de acción más
adecuado en su caso. Obviamente, no entrará directamente a una terapia
ni ingresará a un grupo de ʽ12 Pasosʼ, de la misma forma que nadie
intentaría curar un resfrío con quimioterapia.
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Decisión inicial y propuestas
GYE hace uso de un enfoque exclusivo para ofrecer ayuda que reconoce
la existencia de distintos niveles en la lucha por “Shmirat Einaim” y
“Shmirat Habrit”. En base a ello, preparamos un programa, un simple
resumen, en el que se expone lo que ha demostrado ser más útil en cada
nivel. Utilícelo para saber en qué nivel está usted y qué se recomienda
hacer en ese caso.
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Herramienta núm. 1 - "¡pare!"
Las herramientas que figuran en este manual no están destinadas a
impulsarnos a que nos detengamos, lo que hemos hecho miles de veces. En
nuestro más profundo interior no hay nada que deseemos más. Las
herramientas, más bien, están diseñadas para ayudarnos a continuar
ʽlimpios’ después de que decidimos detenernos. Por lo tanto la
herramienta 1 es primero, tomar la decisión de parar sólo por hoy. El
pasado ya fue y el futuro no está en nuestras manos.
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Herramienta núm. 2 - "actitud y enfoque"
Tener la perspectiva correcta y la actitud acertada frente a esta
lucha, puede significarlo todo. A menudo, la gente nos escribe diciendo
que si tan sólo hubieran sabido cómo enfrentar esas dos cuestiones en
nuestra comunidad cuando eran jóvenes, para empezar, ¡nunca hubieran
sido víctimas de la adicción!
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Herramienta núm. 3 - "Cuidar los ojos"
No por nada, nuestra comunidad está llamada “Cuida Tus Ojos”. Aparte
de tener una actitud correcta (ver más arriba), se debe tomar un paso
completamente práctico para superar esta adicción: aprender cómo cuidar
que los ojos no miren lo que daña. Esa es la piedra fundamental de la
recuperación, y está claro por qué: no se puede sentir el ʽdeseo’ por lo
que no se ve. Cuidar que nuestros ojos vean algo inapropiado es como
evitar entrar a un ring de box en el que nos espera el Yetzer Hará con
toda su fuerza, para molernos a golpes. Simple, si no entramos, ¡no
puede hacernos nada!
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Herramienta núm. 4 - "Jizuk diario"
Para tener éxito en esta batalla es importante tener, a diario, un
enfoque nuevo del tema y una cuota de Jizuk/reforzamiento. Nuestros
Sabios z”l nos han enseñado que el Instinto del Mal/Yetzer Hará renueva
su ataque todos los días y que juega muy sucio, empleando todos los
trucos posibles para hacernos caer. Para debilitarlo necesitamos Jizuk
nuevo y sugerencias todo el tiempo. En nuestro sitio web, como la
información abunda, a veces cuesta encontrar lo que más necesitamos. GYE
envía diariamente emails de Jizuk con ʽantídotosʼ, sugerencias,
artículos, citas de nuestros Sabios, comentarios de variados terapeutas y
de ʽcompañeros de luchaʼ, con el fin de ayudar a terminar con esta
adicción. Ya hay miles registrados, y muchos sienten que son,
literalmente, su ʽcable salvavidasʼ.
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Herramienta núm. 5 - "sustitución de la satisfacción"
Muchas veces, en nuestro intento de abandonar la adicción, nos
concentramos en alejarnos de las provocaciones y en huir del Yetzer
Hará. Pero frecuentemente, lo mejor es eliminar las ʽnecesidadesʼ que
existen y que intentamos saciar, previniéndonos y ocupándonos en
actividades distintas que nos produzcan satisfacción y que estén
pre-programadas.
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Herramienta núm. 6 - "Actividad Física"
Cuando hablamos de recuperación y salud emocional, nuestro cuerpo es
un factor clave en esa situación. Dormir lo suficiente, nutrición
correcta, y en especial la actividad física, contribuyen tanto a nuestro
ʽequilibrio espiritualʼ como a nuestro ʽbienestar emocionalʼ, más de lo
que la gente cree.
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Herramienta núm. 7 - "Colocación de Vallas de Defensa"
La adicción es más fuerte que nosotros, por lo que si tratamos de
combatirla de frente, perderemos casi siempre. El que se para al borde
de un abismo, es muy posible que caiga en él. Por eso lo mejor es
permanecer lo más lejos que se pueda. Por lo tanto, una de las
herramientas más efectivas en esta lucha, es colocar buenas vallas.
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Herramienta núm. 8 - "Reducción progresiva"
Si ha probado las medidas señaladas más arriba y todavía siente que
la adicción lo está controlando, y que le provoca frecuentes caídas,
podría ser útil aplicar una táctica de guerra, la cual funciona en
capturar y asegurar un área pequeña, definida, por vez, en lugar de
tratar de conquistar todo el territorio ʽenemigo’ de un solo golpe.
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Herramienta núm. 10 - Vallas especialmente fuertes "Método 'TaPHSiC'"
Cuanto más se encuentre establecida en nosotros la adicción, más
extremas serán las medidas que deberemos tomar para liberarnos de ella.
'TaPHSiC' es una abreviación de ʽThe Physical & Spiritual Comboʼ
-'La Combinación Físico-Espiritual'-, que en inglés se pronuncia
'Tafsic', tal como se dice -¡Para!- en hebreo. Esta herramienta ha sido
muy efectiva en muchos religiosos que sufren este mal, ayudándolos a
frenar totalmente las conductas destructivas de una vez y para siempre.
Puede ser que no sea de utilidad en adictos de nivel alto o en personas
sin Yirat Shamaim, pero en la mayoría de los religiosos afectados tuvo
excelentes resultados, liberándolos de la obsesión.
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Herramienta núm. 11 - ʽRendición de Cuentasʼ
Las herramientas que hemos descrito hasta ahora se enfocan
principalmente en la lucha que llevamos solos contra la adicción. Y si
con ellas no hemos tenido éxito, ha llegado el momento de subir el nivel
de la lucha agregando participantes. A partir de ahora, no
continuaremos la lucha solos. Nuestra propia fuerza no ha sido
suficiente para enfrentar el mal que nos aqueja. Necesitamos comenzar a
explotar fuerzas situadas fuera de nosotros para intentar triunfar.
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Herramienta núm. 12 - ʽApoyo Grupalʼ
Dado que uno de los más poderosos instrumentos para terminar con la
adicción es salir del encierro, necesitamos aumentar la interacción con
los que se encuentran en nuestra misma situación, tanto como sea
posible. Si un solo socio o mentor todavía no puede darnos la fuerza que
necesitamos para dejar de ʽactuarʼ en forma total, no hay nada más
fuerte que el apoyo grupal para ayudar a terminar con la adicción. Rab
Twerski lo recomienda mucho a quien busca su consejo en relación a esta
batalla.
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Herramienta núm. 13 - 'Contactar a los especialistas'
Si llegáramos a una situación en la que ya no sabemos cómo continuar,
o si sintiéramos que nada funcionó, podemos encontrar a un experto en
el Teléfono de Asistencia de GYE para hablar sobre nuestro problema con
alguien que nos entenderá y que nos podrá dar un consejo en relación a
cómo continuar. Puede tratarse de un terapeuta capacitado en este campo,
o alguien con experiencia personal y sobrio por mucho tiempo. Es más,
también podemos enviar un email a la dirección de Servicio de Ayuda por
Correo Electrónico de GYE y recibiremos la ayuda de un especialista.
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Herramienta núm. 14 - 'Ayudar a Otros'
Tanto la última medida hacia la Teshubá según Rabenu Ioná, como el
último de los Doce Pasos para terminar con la adicción, hablan de ayudar
a otros que están luchando con lo mismo que nosotros. Como el rey David
escribió el Tehilim 51:16 –compuesto cuando hizo teshubá por el asunto
de Batsheba–, "Alamda Foshim Derajeja, VeJataim Eleja Iashubu – Enseñaré
a los pecadores Tus caminos y los pecadores regresarán a Ti –".
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Herramienta núm. 16 - ʽEncuentros en Vivo –cara a cara- de grupos de 'Doce Pasos'ʼ
Debido a que los ʽ12 Pasosʼ, son un verdadero conjunto de principios
para cambiar la vida, como lo expresamos más arriba, a
menudo sólo pueden ser estudiados como es debido uniéndose a un grupo
cuyo contacto sea ʽcara a caraʼ. Tratar de renunciar a la propia
voluntad y entregársela a Hashem es duro, porque Él es ʽabstracto’ para
nosotros. Pero aprender a hacerlo dentro del grupo, y a compartir en
forma honesta con el grupo y con su mentor, nos permitirá aprender a
hacerlo con Hashem y a serle honestos.
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Herramienta núm. 17 - ʽTerapiaʼ
A menudo, la adicción surge a raíz de cuestiones que no están en la
superficie, sino por debajo, tales como una niñez problemática, baja
autoestima, ansiedad, depresión, etcétera. Empleamos la adicción como
mecanismo de escape del sufrimiento emocional, o para intentar llenar un
hueco que sentimos en nuestra vida, pero una vez que nos ʽenganchóʼ, no
pudimos deprendernos de ella.
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Herramienta núm. 18 - ʽMedicaciónʼ
Si el terapeuta determinara que los factores profundos que causan la
adicción están relacionados con depresión, ansiedad, obsesión, OCD
(Obsessive-Compulsive Disorders), o incluso, hiper-sexualidad (frecuente
en los adictos al ʽdeseo sexualʼ), podría aconsejar que un psiquiatra
debe evaluar la necesidad de medicación.
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Herramienta núm. 19 ʽCentros de Rehabilitaciónʼ
Si lo hemos intentado todo y no logramos liberarnos del padecimiento,
quizás necesitemos cierto período de tiempo lejos de la sociedad,
para concentrarnos totalmente en la recuperación. Como sucede con la
adicción a las drogas y al alcohol, a menudo los síntomas que acompañan a
la desintoxicación son muy duros. La única manera de librarse del mal
es bajo supervisión y en un ambiente en el que, simplemente nuestra
"droga", no tenga el menor acceso, por un tiempo
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Herramienta núm. 20 - ʽEl Último Recursoʼ
Si todo ha fallado, D'os no lo permita, y la adicción continúa
destruyéndonos la vida, como por ejemplo: Si las fantasías nos acosan
día y noche y no encontramos un momento de paz, y todas las herramientas
expuestas más arriba no lograron su función.
